Як схуднути без дієти?

Що ви асоціюєте зі словом дієта? Обмеження, несмачна їжа, постійне відчуття голоду, роздратованість? Це пояснюється тим, що в сучасному світі має значення швидкий ефект. З цієї причини зовсім нерозумні дієти, позбавлені поживних речовин, дієти, в яких є жорсткі обмеження користуються найбільшим успіхом.

Ви можете схуднути без дієти! Все, що потрібно зробити, це вивчити одне правило.

Як схуднути без дієти? Все, що потрібно знати.

Схуднення — це втрата жирових відкладень. Якщо ви хочете втратити кілограм жирової тканини, ви повинні створити дефіцит 7000 ккал. Багато, правда? Зовсім ні!

Їжте на 200 ккал менше ніж є у вашому звичайному щоденному раціоні.

Що станеться, якщо ви їстимете на 200 ккал менше щодня ? Ви не відчуєте цього “недоліку” в рівні насичення, ви не втратите задоволення від їжі.

Ось погляньте, якщо їсти щодня на 200 ккал менше це дозволить нам втратити близько 1 кг протягом 35 днів, і навіть 10 кг протягом року ! Ні дієті!

Просто як 2 + 2!

Ви не знаєте, скільки це 200 ккал. Погляньте на ці фото! Ось як виглядає 200 ккал:

Звичайно, використання методу “тільки  на 200 ккал менше” не знімає турботи про різноманітність і належний баланс вуглеводів, білків і жирів.

Якщо ви хочете пришвидшити своє схуднення, пам’ятайте кілька правил:

1. Не відволікайтесь ні на що, під час прийому їжі.

Коли ви їсте під час читання, перегляду фільму або перегляду Інтернету, ваш мозок не записує кількість з’їденої їжі. Чи можете ви сказати мені, скільки горішків, чипсів чи цукерок ви з’їли минулої ночі під час фільму?

2. Додайте овочі до кожного прийому їжі.

Овочі мають низьку калорійність, містять багато води і харчових волокон. Завдяки цим властивостям вони насичують нас протягом тривалого часу.

3. Уникайте солі

Сіль зберігає рідини в організмі, і хоча це тимчасове явище, воно може впливати на тимчасове збільшення маси тіла. Перевірте вміст солі в готовій продукції. Виробник повинен надати цю інформацію в таблиці поживної цінності. Уникайте також речовин, що підсилюють смак і запах, наприклад, глутамат натрію, який має сольовий ефект.

4. Їжте з менших тарілок

На менших тарілках однакова кількість їжі виглядає набагато більше. Це працює!

Якщо ви використовуєте наші поради для кожного прийому їжі, додасте овочі  та покладете страву на маленьку тарілку, тоді результат перевершить себе і дасть вам можливість схуднути без дієти.  Ви зменшите масу тіла повільно, що не дасть можливості швидко повернутися вашим зайвим кілограмам. А ще, ви це зробите, без шкоди організму.