Ірина Швець
Громадський діяч, директор і засновник тренінгової компанії, початківець блогер. Має двадцятирічний досвід успішного підприємництва і дванадцятирічний досвід бізнес-тренера.

Уміння публічно виступати – необхідний навик ділової людини. Переговори, збори, презентації або зустрічі рано чи пізно змушують виходити на публіку. Чому ж деякі люди відчувають себе невпевнено під час публічних виступів? Стіна з комплексів, страхів і забобонів встає між ними та сценою.

У своїй роботі мені доводиться умовляти людей виступати на сцені і я стикаюся з їх страхами. Найчастіше це страх бути посміховиськом. Ще люди бояться відповідальності, зайвої уваги, засудження і навіть презирства. При цьому вони можуть говорити «Я не боюся, я просто не люблю сцену!», А отримавши мікрофон, захоплюються настільки, що зривають регламент заходу.

Причини цих страхів часто родом з дитинства. Один із прикладів – середня школа. Пропоную перенестися у звичайний клас. Що можна там побачити? Учень-активіст, виконавши завдання вчителя, з азартом тягне руку, але вчитель не викликає його до дошки. Вчителю не цікавий цей учень, він хоче викликати того, хто не підготувався до доповіді. Коли непідготовлений учень отримає свою двійку, учитель добереться до того, хто прагнув до дошки, і не дай Боже помилитися цьому «вискочці». Учитель і йому може сказати: «Діти, ” я “- остання буква в алфавіті!»

Що усвідомлять для себе діти на такому уроці? Не висовуйся, а висунешся – наражатимешся на неприємності. У дорослому житті цей урок трансформується в нелюбов виступати на публіці і засудження тих, хто любить сцену.

відчуття страху
А тепер з’ясуймо, що ж таке сцена. Це подіум з мікрофоном, навколо якого сидять люди? А якщо без мікрофона – це сцена? А якщо немає подіуму і немає мікрофона? Майданчик, навколо якої сидять люди, – це сцена? А майданчик, навколо якої люди не сидять, а стоять, – це як і раніше сцена?

Дозвольте просунутися ще далі. Майданчик, навколо якої стоять всього двадцять чоловік, – це сцена? А тепер – увага! Якщо прийшов тільки один глядач, майданчик все ще залишається сценою? В тому-то й справа, що на такій сцені ми виступаємо щодня, коли розмовляємо з дітьми, партнерами, друзями, родичами, співробітниками і так далі. Ми виступаємо на сцені життя. І у нас вже є досвід публічних виступів – залишилося перестати їх боятися і почати любити.

Як же полюбити нелюбиме? Ви помічали, що ми частіше не любимо те, що у нас не виходить? А не виходить тільки тому, що у нас мало практики. Щоб практикуватися в публічних виступах, почніть з маленької аудиторії. Цінуйте кожного глядача.

Найщиріша (і сувора) аудиторія – діти. Якщо вашу мову зрозуміла дитина і їй було цікаво, значить, вона сподобається кожному в залі для глядачів. І справа не в примітивному рівні виступу, а в тій ясності та жвавості, яку ми неминуче використовуємо, коли розмовляємо з дітьми. Пропоную взяти цю формулу спілкування для аудиторії будь-якого статусу і віку. Так як же позбутися від страхів і хвилювання перед публічними виступами?

Як відчувати себе впевнено на сцені

Використовуйте хвилювання як інструмент

Хвилювання навіть корисно, воно допомагає мобілізуватися. Завдяки хвилюванню, на обличчі з’являється легке почервоніння, що розчулює публіку. Ваше сильне хвилювання викличе у глядача співпереживання, через те, що він сам боїться опинитися в такій ситуації. А якщо ви ще й чесно в цьому зізнаєтеся, то на підтримку залу можете сміливо розраховувати. Тільки не кажіть шаблонних фраз, а розкажіть анекдот або покажіть відеоролик в тему і при цьому скажіть: «Подивіться, будь ласка, поки я буду справлятися з хвилюванням» або «Ну що ж, розповім анекдот, поки буду справлятися з хвилюванням».

Візуалізують свій виступ

Не пишіть довгий конспект своєї промови, а намалюйте картинки, які вам натякнуть, про що потрібно обов’язково сказати. Цей прийом дозволить менше метушитися, щоб не вдивлятися в текст і не надягати окуляри під час виступу.

Говоріть тільки про те, в чому розбираєтеся

Згадайте іспит з предмету, який ви розуміли і любили: ви йшли на нього як на свято і не хвилювалися. Ось і на виступ йдіть як на свято, оскільки тема вам зрозуміла і вами улюблена. А якщо вас просять виступити на тему, в якій ви нічого не розумієте, чесно заявіть про це і відмовтеся. Такий вчинок викличе більше поваги, ніж виступаючий, який не розуміє, про що говорить.

Проговоріть кожну частину промови перед дзеркалом

Промовивши кожну частину своєї доповіді, ви визначите її тривалість. Записавши себе на відеокамеру, дайте подивитися людині, якій цілком довіряєте. Попросіть прокоментувати зміст вашої промови, а також жести, міміку і слова-паразити. Тільки не перестарайтеся. Це потрібно проробити всього пару разів. Інакше на сцені ви не скажете те, що запланували, оскільки підсвідомість вирішить, що ви це вже говорили.

Розігрійтеся перед виступом

Спокійно розімніть ноги – це можна зробити сидячи, непомітно стискаючи і розтискаючи ступні. Тільки не стрибайте і не присідайте, це зіб’є дихання. На сцену не вибігайте, йдіть спокійно. Перед виступом поспівайте з закритим ротом, так би мовити промичіть пісню, це розігріє голосові зв’язки.

Дивитися і не бачити

Ідеально під час виступу дивитися глядачеві в очі, але, як показав досвід, це лякає початківця оратора. Дивіться на зачіски глядачів – вони вирішать, що ви дивитеся їм прямо в очі. А якщо ви помітите недоброзичливий погляд, то це зовсім не означає, що слухачеві не подобається розповідь. Люди, коли уважно слухають, як правило, міміку не контролюють.

Улюблений прийом

Десять разів повторіть: «Я люблю сцену», – і вона обов’язково вас почує і відповість тим же. У мене цей прийом спрацьовує, коли я боюся. Коли ви говорите про любов, страхи йдуть. Неможливо відчувати одночасно і любов, і страх. Спробуйте!

Чарівна приправа до вашої мови

Любіть. Не критикуйте. Поважайте. Не принижуйте і не будьте зверхніми. Не повчайте, а разом робіть чудове відкриття. Говоріть правду. Несіть радість. Будьте цікаві. Будьте корисні. Будьте лаконічні.

А які методи використовуєте Ви, щоб відчувати себе впевнено на сцені?