П’ятниця , Листопад 22 2019
Головна / Здоровʼя та краса

Здоровʼя та краса

Як правильно харчуватися і тренуватися, щоб швидше прийти у форму

Чому не можна ходити в спортзал голодним і як білкова їжа сприяє схудненню. Отож, про те, як правильно харчуватися і тренуватися, щоб швидше прийти у форму поговоримо далі в статті. Я качаюсь, але не бачу результатів. Як швидше наростити м’язи? Щоб накачати м’язи, потрібно розуміти, як вони ростуть. Можна обійтися і без …

Читати далі

Як схуднути без дієти?

Всупереч поширеній думці, що вам потрібно багато в чому себе обмежувати, щоб схуднути, A-yak пропонує вам ідеальний варіант, як схуднути без дієти. Хочете скинути 5 кг? Вам не потрібна сувора дієта! Що ви асоціюєте зі словом дієта? Обмеження, несмачна їжа, постійне відчуття голоду, роздратованість? Це пояснюється тим, що в сучасному …

Читати далі

Як приготувати перекус менше ніж 200 ккал

Здоровий спосіб життя вимагає їжі п’ять разів на день. Однак, працюючи або навчаючись інтенсивно, ми не завжди можемо планувати день, щоб дотримуватися цього принципу. Саме тому ми часто рятуємо себе перекусами. Пам’ятайте,  що навіть один маленький перекус може містити до 500 ккал, а це зайві кілограми на  наших вагах.  Про …

Читати далі

Як позбутися сезонної алергії та чому вона виникає

сезонної алергії, весняна алергія

Для деяких людей весна, особливо в період тепла і цвітіння різних рослин, – це найулюбленіша пора року. Але для мільйонів алергіків весна і раннє літо – це період виснажливого чхання, нежиті, кашлю, сльозавих очей і туману в голові. Як впоратися з симптомами сезонної алергії і, при цьому, не накачувати антигістамінними …

Читати далі

Як та які розтяжки робити тим, хто багато сидить

Як та які розтяжки робити тим, хто багато сидить

Гнучкість підколінних сухожиль і м’язів задньої поверхні стегна важлива для здоров’я спини, стегон і колін, а під час тривалого сидіння ці частини тіла практично постійно знаходяться в статичному і часто не дуже зручному положенні. Ми пропонуємо вам шість простих вправ для розтяжки, які допоможуть позбутися від дискомфорту після довгого перебування на …

Читати далі

Як робити вправу «Вакуум» – ідеальна вправа для плоского живота

Як робити вправу «Вакуум» - ідеальна вправа для плоского живота

Дуже проста і ефективна дихальна вправа «Вакуум», яка допоможе прибрати зайві сантиметри і в’ялість в одній з найбільш проблемних частин живота – нижній. На животі завжди залишається нехай невеликий, але все ж жировий прошарок. Зазвичай він зникає – якщо взагалі таке трапляється – в найостаннішу чергу. Як робити вправу «Вакуум» Чим гарний …

Читати далі

Як швидко позбутися від болю в попереку

Як швидко позбутися від болю в попереку

Біль у попереку може бути викликаний не тільки багатогодинним сидінням за робочим столом, а й надмірним навантаженням на стегна під час тренувань. Позбутися від неприємних відчуттів можна за допомогою дуже простої розтяжки. Неприємні больові відчуття можуть з’являтися у завзятих спортсменів, які не знають міри в тренуваннях. Головний м’яз в згинанні …

Читати далі

Як його лікувати геморой та що призводить до геморою

Як його лікувати геморой

Геморой – це патологічне збільшення гемороїдальних вузлів. Вузли представляють собою сплетіння судин, включаючи вени, в прямій кишці. У нормі вони є у всіх людей, але під дією ряду факторів в них можуть розвиватися застій крові і запалення. В результаті вузли стають помітними і починають повністю виправдовувати свою назву. Це і може …

Читати далі

Як справитися з безсонням, 6 простих порад

Як справитися з безсонням

Хронічне безсоння – це стан, який проявляється труднощами засипання, частими нічними пробудженнями або раннім ранковим пробудженням, денною сонливістю при дотриманні необхідних умов і часу для нормального сну. Періодичне безсоння властиве кожній людині, причиною її є стрес. З відходом провокуючого фактора сон відновлюється. Якщо ж стрес не актуальний, а проблеми зі …

Читати далі

Як правильно використовувати ефірні олії

Як правильно використовувати ефірні олії

Ефірні олії асоціюються з чимось вишуканим і таємничим. З давніх часів їх застосовують в медицині, косметології та кулінарії. У Стародавньому Єгипті оліями рятувалися від палючого сонця, в Китаї та Індії ними лікували, а в Римській імперії і на Сході – доглядали за тілом. Корисні властивості ефірних олій затребувані і в наші дні. Ефірна …

Читати далі